严谨评估：精准出发，科学为先
2025年10月28日，重庆移通学院女子足球队邀请西南大学体育学院博士、心理学部博士后黄丽老师走进球队，开展主题为“运动员慢性肌肉骨骼疼痛评估与功能性训练思路”的专项交流活动。
活动中，黄老师以一名踝关节疼痛运动员为案例，详细了解其运动损伤情况与疼痛程度，现场进行了踝关节与髋关节灵活性评估。她指导队员利用泡沫轴进行肌筋膜放松训练，并演示了多种改善踝关节灵活性的功能性动作。同时，黄老师介绍了腰部和胸椎的活动度评估，强调“腰椎稳定、胸髋灵活”的运动原则，提醒运动员在训练中加强核心深层稳定肌群力量，夯实高质量运动的基础。
功能训练：循序渐进的强化与优化
基于“灵活性—稳定性—动作模式—功能力量”的进阶训练逻辑，黄老师将功能性训练与专项体能恢复有机结合。训练中注重髋、膝、踝运动链的协调性提升，并通过恢复性跑动与专项连接练习，帮助运动员改善动作控制、优化身体机能，在实战中展现更稳定、更高效的竞技状态。
成效显著：预防为主，竞技为本
实践证明，该体系在预防运动损伤与提升场上表现方面成效显著。通过科学评估与系统训练，队员们的功能识别与自我调适能力明显增强，整体训练质量与竞技状态稳步提升。黄老师以科学方法与细致指导，为球队康复与成长注入了持久动力。
未来，竞技体育中心将持续与高校科研力量协同合作，推动科学化、精细化的训练体系建设，进一步完善女子足球队康复与体能提升的双轨机制，以更强的竞技底蕴迎接新的征程。
撰稿：张灵熙 罗诗艺
供图：祝佳欣
竞技体育中心
